在很多人的印象里，白领每天做的都是对着电脑动动鼠标打打字的轻松工作。然而这种久坐的状态给白领们的肩膀带来了很大的压力。越来越多的年轻白领时常会感觉肩膀酸痛，并会误以为自己得了肩周炎，其实他们很有可能患了跟肩周炎类似，但是却更严重的伤病——肩袖损失。
保护肩膀很重要
肩是上肢最大、最灵活，同时也是使用最频繁的关节。根据世界卫生组织统计，肩周炎与肩损伤可能困扰着超过10亿人！
肩周炎：
肩周炎是肩关节周围组织慢性无菌性炎症，导致关节囊黏连，通常可以自愈缓解。
表现为肩关节在各个方向上的主动和被动活动都受限，犹如肩关节被“冻结凝固“了一般，所以肩周炎又被称为“冻结肩”、”漏肩风“、“凝肩”等。
肩袖损伤：
是急性或者慢性和劳损，在夜间容易加剧，需要治疗无法自愈
表现为肩关节主动外展上举和后伸(胳膊从下方摸后背)疼痛受限、活动无力，但是肩关节朝前上举多正常，而且在别人帮助下外展和后伸活动范围可以部分恢复。
（图片来源于网络）治疗建议
肩周炎和肩袖损伤因为病理不同，所以在治疗方案上也存在差异。
肩周炎——动起来
1、口服非甾体类抗炎药
常用药物包括依托考昔、布洛芬、美洛昔康、利培酮等。起效迅速，能够减轻组织炎症、肿胀，进而缓解疼痛、改善肩关节功能。
2、运动锻炼
功能锻炼的目的在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛、组织粘连和挛缩，减轻、消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。常用的锻炼方法有爬墙法、划圈法、拉轮法和梳头发等。
3、痛点局部封闭
在局部或痛点注入局麻药（如利多卡因、普鲁卡因等）和类固醇药物（如醋酸泼尼松龙、曲安奈德、地塞米松等），可以减少局部无菌性炎症、解除痉挛，能够明显缓解疼痛症状。
4、按摩推拿
常用推拿手法有一指禅推法、滚法、拨伸法、摇法、按揉法及活动关节法等，可有效改善病变局部血运及修复病变组织。
肩袖损伤——静下来
1、手术治疗
目前肩袖损伤患者手术治疗方案一般有开放手术和关节镜手术两种，根据患者特征进行治疗。
2、静养休息
在生活中，肩袖损伤患者可通过肩部休息、避免可使肩部不适的动作或姿势等，缓解症状并防止病情加重。
（图片来源于网络）无论是肩周炎还是肩袖损伤，都应当以预防为主，适当运动，保护肩关节健康。