肩周炎症状：
肩周炎是因为肩部的肌肉、肌腱、韧带逐渐老化，运动能力下降，弹性减弱，部分组成肩袖的组织出现磨损、断裂、出血，肩关节表现为疼痛和活动障碍的慢性炎症。
主要症状为怕冷、压痛、肩部疼痛扩散、肌肉痉挛萎缩肩膀等。
因肩关节活动功能受限，患者的日常工作和生活受到严重影响。
关节僵硬：肩关节活动受限开始因为疼痛、肌肉痉挛等原因引起肩关节活动受限，后来是关节囊、韧带等软组织黏连、挛缩，导致肩关节明显僵硬。
疼痛：肩部多为慢性、阵发性疼痛，之后疼痛会逐渐加重，且呈持续性。当气候变化或劳累时，患者的疼痛加重，并放射至颈项及上肢，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，则可引起撕裂样剧痛。而且多数患者在肩关节周围都有明显的压痛点。
做以下肩关节练习，有助于调理和改善肩周炎疼痛。
注意要点：
1、动作宜缓不宜急：每一步都要放慢动作进行练习，体会身体的练习极限，你所进行的每一步体式，是在逐渐改善肩关节周围肌肉韧带的僵硬。肌肉的紧张有极限点，你要慢慢地探索到极限位置，一点点拉伸。
2、结合呼吸，不可鲁莽：呼吸很关键，动作结合呼吸，随着呼吸移动身体，气通血行，不是为了完成动作而进行练习，而是为了练习而进行动作。
3、必要时借助辅助工具：辅助工具能够帮助身体稳定，保持在个人身体承受的极限点，放松而专注地进行深柔练习。
练习方法：
一、猫式
有助于放松脊柱，尤其