“肩周炎这不就是欺软怕硬吗？”
罗大爷今年六十多了，在工地上苦了半辈子，身体十分硬朗。但最近，肩周炎可是把罗大爷好一阵折磨。罗大爷自打离开工地之后，肩周炎就开始复发了，一疼就是好久，晚上睡觉的时候甚至比白天更痛。折磨的罗大爷睡不能睡，动不能动，十分难受。
在偶然的情况下，罗大爷听说吊单杠可以缓解肩周炎，于是咬咬牙，忍住疼痛开始了吊单杠之路。奇怪的是吊了一周的单杠之后，罗大爷的症状有了明显的好转。
“不运动的时候稍微一动肩膀就疼，狠下心来一运动，过几天就不疼了，肩周炎这不是典型的欺软怕硬吗？”罗大爷如是说。
那么，肩周炎为什么会出现这种情况，吊单杠能够缓解肩周炎吗？今天李医生带着大家看看肩周炎的相关问题。
肩周炎，因何而起？
首先，咱们先初步了解一下肩周炎。肩周炎有很多称呼，比如说“50肩”、“冻结肩”或者是肩关节周围囊炎。肩周炎多发于50岁左右，于是就得到了一个50肩的称呼。
除了50肩之外，肩周炎也被称作“冻结肩”，这也间接说出肩周炎的一个特点，活动受限，像是被冻住似的。关节内部本来是非常光滑，基本不会粘连，但肩周炎可能会导致关节内部出现炎症，导致关节内部出现粘连、积液等情况，这时候稍微一活动都有可能引起剧烈的疼痛。
因为肩周炎有“50肩”、“冻结肩”这两个名称，所以很多人认为，肩周炎的发病原因可能和肩关节以及关节周围的一些组织的老化、损伤有关。
确实有些学者认为，随着年龄的增长，身体的组织的老化，可能会导致关节内部的肌肉、肌腱出现一定的问题，就可能会引起肩关节的活动受限、疼痛等症状，从而导致肩周炎的出现。
但是截止到目前为止，仍未有权威的研究证明，肩周炎的产生是由关节的损伤、老化产生的。目前研究认为，肩周炎的发病因素和以下四种因素有关（信息来源：肩周炎研究进展）：
关节内部异常；
关节囊挛缩制动；
关节外相关组织的问题；
神经问题
关节内部异常、关节囊挛缩制动以及关节外相关组织问题，导致肩周炎大家可以理解。因为肩周炎本就是关节方面的问题，所以关节周围的异常就可能导致肩周炎。像是关节老化、关节损伤、风寒入侵，就属于关节内部、关节外部的异常，也就可能会引起肩周炎。可能有些人不理解的是，神经问题为什么会导致肩周炎呢？
其实神经问题导致肩周炎的情况十分常见，颈椎病的患者，尤其是病变部位出现神经卡压情况的患者，往往就会有不同程度的肩周炎。这是因为神经受压后，可能会导致肩部的肌肉出现功能和感觉异常，出现肩部疼痛、麻木、活动障碍的现象，进而引发肩周炎。
而除了上述的主要情况之外，一些慢性疾病也会直接或者间接地增加肩周炎的患病风险，比如高血压、甲状腺疾病、糖尿病等疾病。《世界最新医学信息文摘》指出，糖尿病患者因血管病变，可能会影响肩关节周围的血管，导致肩关节周围软组织供血不足，可能会损伤组织，增加患肩周炎的风险。
所以，在日常生活中，想要彻底预防肩周炎，除了要防止关节损伤，注意神经损伤外，还要避免各种慢性疾病。因此，肩周炎的诱因可以说是防不胜防，所以及时发现肩周炎，及时去治疗，就尤为重要。
如何及时发现肩周炎？
单从“50肩”、“冻结肩”的称呼中可以看出，肩周炎的两个特点：
1、年龄问题，多在50岁左右高发；
2、活动受限，关节像是被冻住了一样。
这两点也能帮助大家判断是否为肩周炎。本来肩膀好好的，没碰到没伤到，突然之间感觉肩关节活动受限，甚至一些简单的日常活动，比如说穿衣服、洗脸刷牙都难以完成，这种情况下就有可能是肩周炎导致的。
要注意的是肩关节的活动受限，并不是活动到某个位置就剧痛难忍，而是整个关节全范围的活动受限。
为什么要着重强调这一点呢？因为有些病症，比如说肩关节撞击综合征、肩袖损伤，也会引起活动受限，但往往是肩关节活动到一定的部位才会出现明显的痛感。严重肩周炎的患者，即使微小的活动，都可能会出现剧烈的疼痛。
到这里，有朋友就问了，不是说肩周炎会导致疼痛吗，能不能用疼痛来判断是否患上肩周炎呢？
疼痛可以作为判断肩周炎的标准吗？
事实上，肩膀部位的疼痛并不全是肩周炎导致的，其他疾病也会导致肩膀区域的疼痛。在临床上，真正由肩周炎引起的疼痛很少，大部分肩膀疼痛的原因是肩袖损伤导致的。
肩袖损伤也会引起肩部区域的剧烈的疼痛，且也是多发于体力劳动者，活动时疼痛症状加剧。而且除了疼痛症状之外，肩袖损伤也会出现活动受限的症状，所以说无论是疼痛还是活动受限，均不能准确地判断引起疼痛的真正原因。
别说是患者个人，即使是十分专业的医生，也需要借助X线检查、磁共振（MRI）检查来观察关节出现的病变，以此确定是否为肩周炎。因此，若是肩关节出现了疼痛、活动受限的症状，医院进行相关的诊治，以免耽误病情。
可能有的朋友会抱有这种想法：“为什么非要判断病因呢，只要肩膀不舒服，我就去吊单杠不就行了？”
为何肩膀疼痛不能盲目的运动？
前面已经了解，肩袖损伤和肩周炎都会引起疼痛，症状上也差不多，所以我们还是以肩袖损伤和肩周炎来举例。夸张一点说，肩袖损伤就像是骨折一样，只有好好的休息，损伤的肌腱、肌肉才能尽快地修复。有些肩袖严重损伤的患者还需要手术修复肩袖的缺损，以此加速患处愈合。
所以，弄清楚病因，就知道盲目的运动，不仅可能毫无作用，甚至会加重症状。所以，肩膀疼痛一定不要盲目地运动，在确定是肩周炎之后，方可采取下一步的行动。
所以，接下来我们看看如何缓解肩周炎的症状。
缓解肩周炎症状，给你这三个锦囊妙计
康复锻炼
第一点就是锻炼，适当的锻炼能够帮助患者恢复正常的关节活动度，阻止滑膜的挛缩，还能大幅度地减轻患者的痛苦程度。锻炼的方式有很多，比如说拉单杠、借助弹力带或者毛巾等物品进行锻炼。
但是大家要知道，肩周炎的患者在其关节内部可能会有不同程度的粘连，在锻炼的过程中，可能伴随着剧烈的疼痛。且关节内部的粘连像胶带一样，即使在锻炼拉开了，长时间不锻炼，又粘在一起了。所以，想要通过康复锻炼缓解症状的患者，一定要做好和肩周炎长期对抗的准备。
热敷+冷敷
肩周炎热敷冷敷均可，但是要注意使用方法和注意事项，不能盲目使用。肩周炎早期，出现疼痛的原因和内部的水肿、充血有关。肩周炎早期使用冰敷可以缓解水肿、充血的状态，还能降低神经的敏感度，起到减轻疼痛程度的作用。
而在运动之前要进行热敷。因为要“拉开”内部的粘连，可以热敷可以软化内部粘连部位，有助于组织的分离，还能减轻一部分痛苦。一般来说，热敷的时候45度，敷20分钟即可，时间太长或者温度太高都可能会加重水肿、充血的症状，从而加重粘连。
而运动之后可以用冰敷。运动之后关节内部血液循环加快，可能会出现充血、水肿的症状。为了减少这种情况，可以用冰敷来降低血液循环的速度，以此减少体液的渗出，减轻疼痛的症状。冰敷的时候也要注意，尽量避免冰块直接接触皮肤，最好使用冰水混合物，然后隔着一层毛巾进行冰敷，以免冻伤。
理疗
第三点就是理疗，而理疗的方法有很多，传统的方法有按摩、艾灸等，也有借助现代仪器来缓解症状的治疗手段。比如说理疗机器人，原理好像是运用超高频率声波震荡患处，以此缓解患者的症状。
反正不管是传统的方法，还是科学的方法，只要能缓解患者的痛苦，且能让大多数人受益，那就是一种好办法。
医生有话说
肩膀疼痛，不一定是肩周炎，所以不是所有的肩膀疼痛都能通过运动来缓解。但是运动确实能够缓解肩周炎的症状。除了运动之外，理疗、平常生活中注意热敷和冰敷的搭配，也能缓解肩周炎的症状。
所以，不要过于害怕肩周炎，保持良好的心态，坚持运动，肩周炎症状是可以缓解的。
大家觉得运动对于肩周炎有没有促进作用呢？评论区交流一下吧。
我是骨科李医生，骨的安全，我来守护。
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