腰一转，“咔咔”
腿一伸，“咔咔”
脖子一仰，“咔咔”
全身骨头响
你的骨头
在“响”吗？
骨头响这事严重吗？
一般来说，骨头响分为生理性（问题相对较轻）与病理性（较为严重）两种。
01
生理性骨头响
如果是生理性，没有痛感，皮肤表面不红肿，而且不会引起身体其他部位的不适，就不需要特别处理。
生理性骨头响其实就是关节弹响，它是指人体的关节在运动时发出的响声。通常情况下，关节响即为“气泡响”，因为关节内充满了组织液与气体，起一定的润滑作用。在关节伸展时，气泡就会被挤压，关节囊产生振动，形成“嘎嘣嘎嘣”的声音。
02
病理性骨头响
骨头响都是有时间节段的，关节囊内气泡被挤破后，需要一定时间去再吸收，待到20分钟左右后，同一个关节才会再次有响的可能性，如果您的关节能一直响，那么就需要去看医生了。
这些部位响，要小心了
膝关节响
1、膝关节响：骨关节炎是一种退行性病变，多由于增龄、劳损等因素引起，是最常见的一种慢性、进展性关节疾病。软骨退化是骨关节炎最常见的表现之一，软骨可以帮助关节扩大承重面，使之较为均匀接受压力；保护关节不受损伤；对关节有润滑作用。当软骨退化时，势必关节内骨头与骨头之间会发生摩擦。
肩关节响
2、肩关节响：肩峰下撞击综合征，是指经过肩峰下方通道的肌腱和其他组织，摩擦到肩峰的顶部。多表现为肩部疼痛，上举或外展活动时疼痛伴有响声。日常生活中，长时间重复使用手臂上举或投掷动作，便容易引起滑囊发炎与肿胀，更容易产生撞击摩擦。
髋关节响
3、髋关节响：臀肌挛缩在很多人看来是一个陌生的词汇，可却有很多人深受其害。正常的肌肉组织弹性延展性都会很好，可是臀肌挛缩后，局部肌肉会纤维化形成瘢痕，当你去屈伸髋关节的时候，就会产生弹响。
骨头响补钙有用吗？
骨头只要一疼一响，很多人都会说：“这是缺钙了，补点钙就好。”事实并非如此。很多弹响都属于生理性，而并非缺钙，完全不用过于操心。上文提到的这些常见的病理性弹响，这些疾病并非是补钙可以解决的。出现病理性弹响，不应盲目补钙，而应前往专业的医疗机构，寻求专业的治疗建议。
养骨壮骨，怎能少了这个穴
中医认为，春生夏长，即夏季是生长、旺盛之季。顺四时养身，不妨用一下腿上的“补益穴”即“绝骨穴”！
绝骨穴，穴名：骨，又通谷。穴在两骨之间，隔绝两骨，如山谷；且从位置上看，从外踝上循，摸至该穴附近便触及筋膜肌肉，覆盖腿骨，是为骨绝然不见之处，故名绝骨。古时小儿在该处佩戴脚环，环上悬系铃铛如钟响，故又名悬钟。
穴性：绝骨穴，是足少阳胆经腧穴，具有益髓壮骨、通络止痛之效。中医学认为，髓为骨中之精，是肾精所化，能够补益元气、充养骨质。骨中精髓充盈，骨质得养，是保证人体的生长发育的重要因素之一；而骨髓不足、骨质失养，则因骨质病变、易出现全身酸痛的症状。绝骨穴是“八会穴”之一的“髓会”，且“少阳主骨”，可促进骨中精髓化生、濡养骨质，不但能够缓解骨质病变的疼痛，还可强身壮骨！
取穴法：在小腿外侧，外踝尖上3寸，腓骨前缘（以“一夫法”取3寸，沿外踝尖往小腿正中上循可触及一长骨，是为腓骨）。
按摩法：行点揉法。把同侧拇指按于穴位上，其余四指固定小腿后。拇指边用力点压、边旋转按揉至感觉酸胀感为度。每次按摩约2-3分钟，每日可行多次。
艾灸法：也可以用艾条悬灸。把艾条点燃后，悬置于距离穴位皮肤3-5厘米处，根据温度调节距离。艾灸约20分钟，以皮肤微微潮红、感觉温和为度。艾灸绝骨穴作为养身保健用，1-2次/周即可。