膝关节炎主要是指因膝关节软骨退化和骨质增生为特征的慢性关节病，膝关节炎患者一般会有膝关节胀痛、活动受阻等困扰，多发于中、老年人人群体。膝关节炎发病初期虽然影响不大，但如果放任不管，到了后期会导致患者不能灵活活动，严重者甚至会丧失行动力。
因此，膝关节炎如果在初期没有得到重视，到了后期危害还是很大的。那么，膝关节炎具体如何诊断，又如何改善呢？请往下看：
一、膝关节炎的具体表现和危害
1、膝关节炎会引起膝关节疼痛
膝关节炎在最早期中表现为活动是会伴随轻微疼痛。长时间行走、体力劳动、上下行走、蹲下站立时疼痛明显，但在稍作休息后，可以缓解疼痛症状。当病情发展到一定程度时，可能会立即感到疼痛，且痛感较为明显，甚至在休息时也会感到疼痛。这严重限制了患者的正常生活和行动，影响了患者的生活质量。
2、膝关节炎会限制膝关节的运动
膝关节炎治疗不当或久拖不治会产生哪些危害？在患病早期，由于膝关节疼痛，患者不敢动或不愿动，膝关节长期处于“放空”状态；但随着病情的发展，会导致关节周围的软组织粘连收缩，并产生强烈疼痛感；更严重的是，膝关节长期固定在一定的位置，会导致关节僵硬，直至关节骨融合。
3、严重的膝关节炎会导致膝关节畸形
在膝关节疾病中晚期期间，由于病理过程过长，这将导致关节的骨质、力线、关节间隙及周围软组织发生结构改变。常见的膝关节畸形包括：膝关节屈曲挛缩、内翻畸形、膝关节半脱位等。此时，膝关节已部分或完全失去活动性，关节畸形直接影响膝关节部位的外在外观、步态甚至丧失行动功能。
二、如何判断自己有没有膝关节炎？
1、疼痛持续加重
关节的运动明显受阻，行走时痛感明显且持久，特别是下楼梯时，有明显的关节套索感，在久拖不治的情况下明显感觉疼痛感加剧，那么大概率可以确定是患有膝关节炎了。
膝关节疼痛，膝关节早期僵硬
膝关节炎的患者早晨起床后，会感觉到膝关节较僵硬，活动后症状减轻，活动增多后症状却又加重，休息后症状却又可以得到缓解。那么，在这种情况下就可以确定患有膝关节炎了。
膝关节有反复劳损史
无论是中年人还是年轻人，尤其是从事体力劳动的人，长期、反复的膝关节活动和压迫很容易埋下疾病的根源或者隐患，且在伤患处没有得到及时治疗的情况下隐患和疾病加重的可能性更大。
膝关节屈伸活动中发出关节摩擦的声音
如果具有这种表现特征，那么对膝骨性关节炎患者的诊断已经非常明显。此时，患者最医院进行及时的治疗。
膝关节炎患者应该如何锻炼？
运动方法1：平躺抬腿运动
全身放松，保持平躺姿势，然后做交替抬腿运动，这样可以促进血液循环，移动双腿的肌肉和软组织。一般来说，抬腿的高度应该达到45度，3至5个一组，根据自身病症轻重调节数量，坚持做可以改善膝关节炎症状。
运动方法2：空中蹬腿运动
保持平躺姿势，然后放松全身，尽可能抬高双腿，然后双腿串联运动，作蹬车状。这种运动看起来很简单，实际上消耗了很多能量。患者可根据自身体力选择锻炼时间，并根据自身情况调节速度。
运动方法3：游泳运动
膝关节患者还可以进行游泳锻炼，人体在水中的重力可以被水的浮力抵消。因此，身体可以在没有压力的情况下活动肌肉和关节，这样可以有效防止软组织粘连，保证正常关节所需的活动量，也可以促进血液循环，帮助滑膜炎的康复。需要注意的是，尽量以养生游泳为主，切莫进行激烈的游泳运动，否则可能导致病情加重。
以上就是改善膝关节炎的一些小方法，坚持很重要，值得注意的是，在运动过程中切莫过度和剧烈，平时再多加重视、注意保养，膝关节炎就会慢慢得到改善和治愈的！