压腿训练
各位盆友大家好，我是小忠，之前给大家教学过如何在膝关节韧带重建术后进行早期膝关节屈膝活动度训练-卧位足跟滑动训练：卧位足跟滑动训练（点击链接）
今天呢，小忠进一步给大家指导一下，如何在膝关节韧带重建术后，进行准确地伸膝活动度训练。
各位术后的盆友们肯定很疑惑，膝关节术后，为什么我原本可以伸直的膝关节会出现伸膝障碍呢？真是让人摸不着头脑啊？
这其实是膝关节手术后一种比较容易出现的活动度障碍，从医学的角度来说其产生的机制主要包括短期和长期因素：
1：短期因素主要以术后炎症反应为主：术后的创伤炎症反应，会抑制肌肉（股四头肌为主）的主被动收缩，阻碍膝关节正常的滑动-滚动运动，限制髌骨的正常运动等等，这些都会使得膝关节出现伸直障碍。
2：长期因素主要以软组织的挛缩和疤痕组织占位效应有关，例如关节囊挛缩和前方的瘢痕组织占位等等。
说到这，小忠体贴地替大家思考和头疼了一下——那这些问题可咋办？有啥好办法可解决？看着好糟糕的……
看到大家的困惑的样子，小忠很是心疼，所以博观古今的我今天给大家总结了一下产生伸膝障碍的主要原因，大家请看——
基于以上科学的论证，很明显，红色框里面概括的因素是大多数盆友术后产生膝关节伸直受限的主要原因，所以大家明白要怎么样解决这个问题了吗？小忠相信，通过克服以上6个“我……”，或者那些更多的难以名状的“我……”，积极到参与到康复训练中来，按照规律的计划进行正确训练，相信盆友们都可以在术后完美地恢复膝关节的伸膝活动度！
这是我给大家准备的用于的指导小视频哦，盆友们收好哦！
小贴士压腿训练是我们术后早期进行膝关节活动度训练的重要方法，旨在避免膝关节术后产生伸膝受限，主要包括两种训练方法，分别是膝关节完全伸直训练和压腿伸膝训练：
膝关节完全伸直训练：患者可将膝关节置于床面，不使用任何辅助的情况下自主用力将我们的膝关节后部紧贴床面，尽可能使得膝关节达到接近伸直或完全伸直状态；
压腿伸膝训练：患者可在足跟处垫一卷起的毛巾或者枕头，抬高患肢，后方悬空，自行或者由他人辅助轻压膝关节，也可以进行负重10-20kg重物进行压腿、保证膝关节可以完全伸直。
上述动作每次训练需坚持5分钟，每组进行三次，每日进行2-3组。
该训练在术后第一天即可开始，可交替或者进阶进行练习。
END
赵金忠
主任医师，医学博士，博士生导师
金忠运动医学团队领导者
上海六院总院/东院运动医学科主任
擅长：
1.运动创伤、肩、肘、膝、踝关节镜微创手术治疗.
2.各种肩膝关节功能重建手术
·门诊时间：专家门诊：周一、周四上午
特需门诊：周一下午
·出诊地点：医院
·互联网资讯：好大夫网站
“
扫码