前交叉韧带重建后，并不意味着膝关节功能就能恢复，而标志着膝关节功能的恢复过程的开始。没有严格的康复训练，患膝或者肢体的功能就很难满意恢复。
请按照以下方案进行训练，并遵守计划中的训练时间和幅度，不要随意减少，以免造成关节僵硬，但是也不要随意增加，以免造成韧带松弛。
请注意鉴于康复计划个性化的原则，具体方案主刀医生会进行调整。请注意！
请务必于术后6周、3个月、6个月、1年、2年、5年进行复查和相应检查，以利于及时调整治疗和康复训练方案，保证膝关节功能最大程度的恢复。
前交叉韧带重建术后第7-12周康复训练计划
方案时间或频次日训练次数肌力训练1.伸膝抗阻10秒/30次22.（0o-45o）半蹲（双腿?单腿）10秒/30次23.靠墙半蹲10秒/30次2本体感受器训练4.固定自行车15分钟25.平衡板（前后翘或左右翘）15分钟2肌肉灵活性训练6.踏矮凳30次2活动度训练7.主动屈膝训练（0o-o）30分钟28.伸膝训练（上一阶段未达标者）15分钟201
肌力训练
①伸膝抗阻：坐在椅凳上或者床边，在脚踝上挂2斤重物，双手抱大腿，缓慢伸直膝盖，随后放下，反复进行。重物分量可加至5Kg。(也可用弹力带代替沙袋)
②0o-45o半蹲：完全伸膝称为0o，大腿和小腿成角o称为45o（大腿和小腿延伸线的成角）。站立于地，逐渐下蹲，至45o后维持半蹲10秒钟，随后站起，反复进行。开始双膝负重，随后将健腿提起，患腿单腿进行。
③靠墙半蹲：距墙约30cm，背对墙站立，双足与肩同宽；后倾贴墙，贴墙下蹲至屈膝接近45o；维持10秒钟站起。
02
本体感受器训练
①固定自行车：能骑而不行走，利用健身器上的配置，或者翻转使用儿童自行车。
②平衡板（具体可参考人工膝关节置换术后康复计划中的本体感觉训练）
03
肌肉灵活性训练
①踏矮凳：上矮凳时，患肢踏上矮凳，健肢跟进；下矮凳时，患肢支撑、健侧踏下台阶，患肢跟进。矮凳可由低到高。
04
活动度训练
①主动屈膝训练（0o-o）
②伸膝训练（上一阶段未达标者）
膝关节外伤和韧带重建手术后的主要反应
疼痛
膝关节韧带损伤只是一种常规的主要诊断，实际上膝关节韧带断裂的同时，关节内的半月板、骨、软骨、关节囊、滑膜均有损伤和反应，这些都会造成关节疼痛。特别是骨、软骨、滑膜均有损伤形成膝关节内环境的紊乱，可能会终生有一种疼痛不适感。
韧带重建的目的是为了恢复膝关节的稳定性，从长远来讲有助于减轻内环境紊乱，但是因为韧带重建手术不可能避免地会增加原有的创伤反应（尽管通过微创手术已经将手术创伤降到最低），近期的疼痛会加重。
活动度受限
外伤和手术后，关节周围软组织的水肿和纤维化、关节囊和肌肉挛缩、关节粘连都会造成活动度受限，克服疼痛进行锻炼是避免最终活动度受限（如术后2年）的根本方法。个别患者可能需要行相关关节清理或者松解手术来改善最终活动度。
肿胀
肿胀是关节镜术后的正常反应；术后开始活动度训练时，肿胀可能加剧，主要是关节内粘连组织被拉开以后的反应。在膝关节活动度恢复正常-粘连均被拉开后，肿胀开始消退。
个别患者术后有严重的滑膜反应，持续肿胀积液，需要行炎性滑膜清理手术。
活动时弹响
主要由于外伤和手术后，关节周围软组织的水肿和纤维化、以及某些部位的疤痕增生引起。水肿因素消退较快；纤维化因素消退较慢，大部分患者术后1.5年有明显消退（纤维化组织明显软化）。部分患者组织纤维化或者疤痕增生过度，可能需要通过手术清理相应异常组织。
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