经常在跟各位娃妈们交流时，特别说起自己的身体问题，“累啊”“街都逛不动了”“带娃一天下来筋疲力尽”“头晕”还有的说“又累又睡不着”“梦太多，而且记得清楚”“夜里弄娃醒了竟然睡不着了”“心慌心悸”，还有的是根据“一孕傻三年”的说法“记性差多了”“脑子不好用了”等等等等。再看看舌头舌苔的表现，大多数妈妈的舌头是淡白的，舌质颜色比较浅，淡淡的，血色不足，嘴唇颜色也淡；手指甲的颜色也是淡淡的，没有血色，还有的妈妈有产后脱发的问题等等。
为什么妈妈们会觉得体质下降那么多，很大一部分原因是血虚造成的。
女性因为生理原因，本来就会失血，生娃时候一般又失血过多，造成血虚
产后虽然做了月子，但是因为刚开始与宝贝的磨合，不适应，又操心娃的一颦一笑，吃喝拉撒，同时母乳导致睡眠不足，身体得不到充分的休息和恢复
有些妈妈生娃前体质就不太好，经过生孩子亏虚的更加厉害。
有的妈妈整日思虑过多，操心工作，操心孩子的健康，读书教育，还要操心家务等等，也是非常耗伤气血的。思伤脾，导致脾胃运化失调，气血的生成受到影响。
所以强烈建议妈妈们一定要补血，把亏虚的气血补上，才能慢慢重回“强壮”的身体。
推荐给众妈妈一味食补的养血补血方子，玉灵膏。是清代名医王孟英推荐的养血方子，赞它为“一名代参膏”“大补气血，力胜参芪”，罗博士也力荐它“迅速补血，力道非常大，寻常的补血之剂不起作用的时候，这个方子会很快见效。”
蒸了40个小时的桂圆肉+西洋参（10：1）
桂圆肉性温，入心经，善养心血，又入脾经，脾是气血化生之源，善补脾。
西洋参性偏凉，抗疲劳，抗缺氧，对于服用人参而又不受其温补者，可代之。单用桂圆容易上火，配上西洋参就不易上火，且药效更强，最善补血，补心补脾养气，养血养心安神，助眠，最适合有血虚问题的妈妈，当然男女皆可。
蒸过40个小时的玉灵膏，桂圆黝黑，西洋参也基本化在膏内，桂圆的火气都被蒸没了，又加上凉性的西洋参，适合更多的人养血。
方法如下：
1.首先建议买同仁堂的桂圆和西洋参，特别是桂圆，我对比过网上买的（挑选的还是偏贵价格的）与同仁堂的区别，浸泡半天，网上买的桂圆有股怪怪的说不出的味道，而同仁堂的桂圆就不会，是好闻的淡淡的香味，所以还是挑选贵一点的料比较好。
2.把淘洗干净的桂圆与西洋参一层一层的在碗里或者杯子等容器中摆好，放在蒸锅上蒸。篦子下面放足量的水，大火烧开后改为小火慢慢蒸。中间可以关火，总的时间蒸满40个小时即可。
3.容器中的桂圆与西洋参本身是没有水的，但是水汽会进入容器中，等蒸过20个小时后，应该用纱布盖住容器的口，防止过多的水汽进去，不然会被泡的“过烂”像是水煮的一样。要及时换干燥的纱布。
4.蒸满40个小时的玉灵膏是这样的，黑黑的，润润的，完全没有桂圆与西洋参本身的味道。
5.蒸好后完全放凉，用保鲜盒装好，冰箱冷藏。每天一勺（血虚严重的可以2勺加量），开水冲开，连汤带肉的吃下去。不限时间，不限饭前饭后，例假期间也可以吃。味道呢，有的人说苦苦的，有的说有焦糖味，可以适当加一点蜂蜜或者冰糖。我就冲开了直接吃，觉得挺好吃的。
玉灵膏适用很广泛，但是也不可能适用所有人，一般来说，儿童不宜，孕妇不宜，湿热体质不宜，湿热体质的特点是舌苔*厚，口气重，小便*。
另外，起居调养也非常重要：
早睡保证睡眠，养肝血；血虚体质的人不宜过度劳累，凡事宜量力而行，以免耗伤气血。因肝藏血，人卧则血归于肝，使肝气得养，所以要早些上床，保证充足的睡眠，尽量不要迟于晚上10点入眠，以养肝血。要谨防“久视伤血”，不可劳心过度，血虚体质的人也要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
最后祝大家身体好！
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