今年5月5日就是立夏了，代表春天已经结束，夏天正式登场，这个时期天气炎热、万物快速生长。
中医认为夏属火，五脏属心，根据顺应四时的养生法则，要注重对心脏的调养。《医学源流论》：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”心主神明，也就是说人的精神活动由心来主管。立夏之后，人容易出现头痛、失眠、烦躁、发脾气，坐立不安等情况，这是多由心火过旺所致。
因此，情绪调节方面要静养，戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安定、心情舒畅、笑口常开，可多做偏静的文体活动，如看书、绘画、钓鱼、书法、听歌、太极、散步、慢跑等。
饮食方面适宜清淡，喝粥为佳
天气炎热，人体汗多，容易出现食欲不好，可以试下多吃粥，但糖尿病患者不宜多吃。
如：荷叶粥，有消解暑热、养胃消脂、生津止渴等作用，适合于高血脂、肥胖或因暑热引起的头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等。
绿豆粥，有消暑止渴、清热解*、生津利尿等作用。适用于暑热口渴、水肿腹胀、湿热引起的暗疮，皮疹皮炎，皮肤瘙痒等。注意事项：阳虚体质、气虚体质或脾胃虚寒者不宜多吃、久吃。
还有一个比较方便的清心火的蔬菜就是苦瓜了，中医认为，它性味甘苦寒，具有清热解*、滋肝养血、清心明目、止痢、补脾胃等功效。适用于湿热型的胃肠炎、牙痛、暗疮、腹泻、结膜炎、口干口苦等。
制作方法可以凉拌、炒、煲汤吃，把苦瓜洗干净，切细片，放点盐、香油凉拌或者冰镇吃。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁来喝。若是怕苦瓜太苦，可以在吃之前用盐水泡一下，去掉一些苦味。
此外，随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，要多喝水或者果汁，少喝饮料，运动时要注意不可过度出汗，汗出过多时可适当喝些淡盐水，补充电解质。
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