本期视频由第13期入*积极分子朱敏敏为大家带来健康小课堂。
在这个信息爆炸的时代，电子产品已经成为生活中不可或缺的一部分，但是，长时间或者不恰当的使用电子产品很可能会造成视疲劳。
视疲劳的相关症状
生活中，当你感到眼睛酸、涩、痛，并且伴有头痛时，就很有可能已经产生了视疲劳。视疲劳严重时，还会发生眼睛肿痛、发炎、自感屏幕影像模糊、视力下降等症状。
视疲劳的高发人群
视疲劳通常发生于经常使用电子产品的人群，比如电脑族、手机族、电视族、电玩族。
如此高发的视疲劳，
我们应该如何缓解呢？
1
正确使用电子产品
每使用电子产品30-40分钟要休息10-15分钟。此时可以眺望窗外景观或者转动眼球、做眼操等。使用电脑时，眼睛与屏幕之间保持45-70厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。使用手机时，最好站着或坐着，腰背挺直，将手机抬高与眼睛平行，避免长时间低头。电脑房间要经常通风。放置电脑的环境光线要柔和，晚上使用最好周围开灯。
2
补充眼部营养
用枸杞和菊花热水冲泡，蒸汽熏眼，可以清肝明目、促进眼部血液循环，改善眼睛干涩的症状。或者在膳食中适当补充维生素A、K、E及B族，如花菜、卷心菜、茄子、番茄、香蕉等。
3
运动锻炼
当眼球追随目标时，睫状肌会不断地放松与收缩，结合眼外肌的协调作用，促进眼部新陈代谢，减轻视疲劳。
4
纠正误区
基本上人工泪液对于眼症是有用的。但人工泪液常含防腐剂。抗生素眼药水有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，发生细菌感染。
让我们来一起保护眼睛吧！
排版/王智墨
文/张旖佳
拍摄/郎奕雯
监制/沈伊丽
审核/王磊
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