现如今，工作学历的压力以及电子产品的普及，对我们的眼睛伤害越来越大，让我们的眼睛越来越脆弱。在护眼方面，我有一些小妙招，给大家分享一下护眼秘诀。
补充眼睛所特别需要的七大营养素：DHA、叶*素酯、玉米*质、花青素、
baiβ-胡萝卜素/维生素A、维生素C和锌。
DHA被称为“脑*金”，在视觉神经发育和维持视网膜细胞的流动性等方面也有着极为重要的作用。
叶*素和玉米*质（3，3’-二羟基-β-胡萝卜素）互为同分异构体，主要存在于人眼视网膜*斑区，两者相互协同发挥作用，除了可以直接过滤蓝光并起到抗氧化作用外，还可以保护DHA不被氧化，让DHA更好被吸收和利用，更好的保护我们眼睛。
联合国粮农组织把富含花青素的蓝莓列为“人类五大健康食品之一”，并因其拥有活化视网膜的作用，被誉为“飞行员的早餐”，说明了花青素在视力保护有着重要的地位。
β-胡萝卜素和叶*素及玉米*质同属于类胡萝卜素。β-胡萝卜素是优秀的对抗自由基且安全性较高的抗氧化剂之一，β-胡萝卜素在生物体内可以分解为两分子的维生素A，有助于视力的保护。
根据中国居民膳食指南，维生素C是人体需求最大维生素之一。维生素C对于视网膜细胞的保护有着重要的作用。在临床中维生素C还可以缓解一些眼部疾病的症状。
锌元素是人眼组织中含量最高的微量元素之一。视网膜、脉胳膜中含锌最高，睫状体、虹膜、视神经、巩膜、角膜、晶状体也都有分布。锌与眼组织中多种酶的功能的发挥扮演着重要的角色。
科学用眼护眼适当的阅读距离：30厘米或以上，定时给眼睛作适当休息。在光线足够的环境下阅读及工作，不要在移动环境下阅读，适当的看电视电脑距离（电视屏幕的尺寸6倍或以上），保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。
正确处理眼睛干涩问题注意眼保健，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息;办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方，同时保持房间一定的湿度。
发现眼睛不适，要及时去眼科就诊。如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。
预防红眼病
(1)如果发现红眼病，应及时隔离，所有用具应单独使用，最好能洗净晒干后再用。
(2)要注意手的卫生。要养成勤洗手的好习惯，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。
(3)患红眼病时除积极治疗外，应少到公共场所活动，不使用共用毛巾、脸盆等。
正确处理眼睛内异物不要使劲揉眼睛，冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物或碱等学物质，冲洗时可用左手食指和拇指分开上下眼睑。冲洗液可用0.9%%生理盐水、3%%硼水、抗生素溶液等。在碱学烧伤的急救时甚至可用自来水或河水，将面部侵入水中，拉开眼睑摇动头部或连续做睁眼、闭眼动作数十分钟。
戴隐形眼镜不可以睡觉,正常的角膜需要“呼吸”，睁眼时角膜氧供主要来自大气，闭眼时主要来自角巩缘和睑结膜血管，只占睁眼时的1/3，故此时再戴隐形眼镜，易致角膜缺氧。所以，角膜塑形镜(OK镜)同样是对眼睛有损伤的，不能轻易配戴!
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇