什么是视疲劳？
视疲劳是指眼睛长时间看近物时出现的一系列症状，随着电脑的普及，长时间上网成了导致视疲劳最主要的原因。目前，将长时间近处用眼导致的眼困倦感、灼热感、异物感、干涩、流泪、眼红、眼胀或眼眶酸痛，以及头痛、反射性颈部和肩背部酸痛、全身乏力、精神不振、恶心等周身症状统称为视疲劳综合征。其中，与电脑相关的视疲劳又称为VDT视疲劳。
对中老年人而言，如果原先就有屈光不正、老视、斜视等眼病，又未得到合理的矫正，或者患有某些眼病（青光眼、结膜炎、角膜炎等）和全身性疾病（颈椎病、焦虑症、神经衰弱、高血压、营养不良等），出现视疲劳的机会则更多。随着电脑逐渐普及到办公室和家庭，渗透到工作、学习、生活的各个领域，视疲劳的患病率也呈几何级数上升。
小测试
看看你有没有视疲劳
计分说明：a项记0分，b项记1分，c项记2分，d项记3分，e项记4分
1、阅读或近距离工作时，你是否觉得眼部疲劳或不适？
a.从不b.极少c.有时d.经常e.频繁
2、阅读或近距离工作时，你是否头痛？
a.从不b.极少c.有时d.经常e.频繁
3、阅读或近距离工作时，你是否觉得易困乏？
a.从不b.极少c.有时d.经常e.频繁
4、阅读或近距离工作时，你的注意力是否不集中？
a.从不b.极少c.有时d.经常e.频繁
5、你是否对记住读过的东西感到困难？
a.从不b.极少c.有时d.经常e.频繁
6、阅读或近距离工作时，是否会出现双影？
a.从不b.极少c.有时d.经常e.频繁
7、阅读或近距离工作时，你是否觉得文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮？
a.从不b.极少c.有时d.经常e.频繁
8、你是否觉得你的阅读速度慢？
a.从不b.极少c.有时d.经常e.频繁
9、阅读或近距离工作时，你是否觉得眼痛、眼酸？
a.从不b.极少c.有时d.经常e.频繁
10、阅读或近距离工作时，你是否有一种眼球"脱出"感？
a.从不b.极少c.有时d.经常e.频繁
11、阅读或近距离工作时，你是否会出现视物模糊？
a.从不b.极少c.有时d.经常e.频繁
12、阅读或近距离工作时，你是否出现"串行"？
a.从不b.极少c.有时d.经常e.频繁
13、阅读或近距离工作时，你是否不得不重复读同一行？
a.从不b.极少c.有时d.经常e.频繁
14、你是否回避阅读或近距离工作？
a.从不b.极少c.有时d.经常e.频繁
15、你是否从视远转到视近或从视近转到视远聚焦困难？
a.从不b.极少c.有时d.经常e.频繁
结果说明：最后总分在15分（含）以上，说明你已经有视疲劳症状，需要通过治疗来改善症状。
那么该如何避免视疲劳呢？
1、避免视疲劳要注意操作坐姿和距离。操作电脑时，眼睛与屏幕的距离应尽量保持在60厘米左右，座椅的高度以视线可以向下30°注视屏幕、前肘臂可以平搁在键盘上为宜，因为这种角度有利于颈、肩、背部的肌肉放松。
2、配戴度数合适的眼镜，以矫正屈光不正和老视。因为屈光不正和老视是引起视疲劳的最主要原因。切忌随意在马路摊点上买老花镜，医院定配适合于操作电脑时使用的双焦点眼镜。
3、改进屏幕画面质量和周围环境也是可以缓解视疲劳的。有的电脑使用过久，屏幕画面质量和色调发生变化，造成清晰度下降，可加重视疲劳。此时，应及时更换显示屏。此外，周围环境中光线过强、过弱或与屏幕亮度对比大，噪声干扰，通风不良等，也是引起视疲劳的因素，应注意避免。
4、为预防视疲劳或已有轻度视疲劳者，可适当滴用抗视疲劳眼水。防止眼干燥可用人工泪液眼水。如出现结膜炎症状时，须在眼科医生指导下酌情滴用抗生素眼水。切忌自己乱用抗生素甚至含激素类的眼水，否则，会导致局部耐药性或结膜囊内菌群紊乱等新问题。
5、控制操作电脑的时间。出现视疲劳与否以及疲劳程度的轻重与操作电脑的时间密切相关。老年人因为眼及全身功能减退，更应控制时间。上机时间一般以每周2-4次，每次不超过1-2小时为宜。上机一段时间，可适当闭闭眼或眺望远处，让眼睛休息一下，也可活动一下身体。
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