钟南山院士
近日，钟南山院士在接受采访时称，每天晚上11点，妻子一定会催他睡觉，但是他总会跟妻子“讨价还价”：“客厅的钟快了，过五分钟再睡......”
评论区里的网友都被钟老逗笑了，也被钟老和李老的爱情甜到了！
看来钟南山院士不仅在工作中负责严谨，在生活中也是如此。
那为什么钟南山院士的妻子要每天督促他按时睡觉，坚持科学规律睡眠呢？因为睡眠对于运动健康非常重要，我们一起来看一下。
睡眠的好处
消除疲劳，恢复体力
睡眠时使各组织消耗能量得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能量。增强免疫功能
睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。促进人体生长发育
由于睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育。保护大脑功能
睡眠时大部分脑细胞处于休息状态，有利于大脑功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率。益寿延年
充足睡眠可增进健康，延长寿命。
年，钟南山还是一名大学生，代表大学生参加了首届全运会，而且还打破了首届全运会米栏的纪录。小悦觉得年轻的钟老也是大帅哥呢。
而且，也是在这个时候，钟南山遇到了他的一生挚爱李少芬。钟南山在节目中还曾表示：运动算是他们俩的媒人。年是钟南山的84岁生日，也是他们俩结婚的第57个年头。小伙伴们是不是羡慕了呢？
直到现在，钟南山院士仍是一个狂热的健身爱好者，84岁的钟南山，运动量甚至秒杀80%的年轻人。而且他的妻子还为他在家准备了一个小型的健身房，可能又有小伙伴惊叹了，这是什么神仙爱情！看到钟南山院士的采访，小悦只能说：这碗狗粮，小悦先干为敬！前段时间钟南山院士的运动照和视频在网上炸开了大家看到钟老运动的图片反应都是这样的！
钟南山院士在谈及运动时称：锻炼像吃饭，是生活的一部分。他的健身照及健身方法也在网上炸开。“先是快走，完了再跑步，一共是20到25分钟，然后再做各种各样的拉力，2到3组双杠，每次做15到20下，最后是仰卧起坐和单杠”。虽然钟南山院士特别忙，但一个星期也会争取做4次，一般能做3次。想问问大家，现在有几个人真的跟钟南山院士如此自律呢？钟老同款运动
钟南山院士在采访中还推荐了适合大多数人的较好的运动方法。
01走路
坚持走路对身体好处很多，因为走路是有氧运动，坚持走路对提高心脏的收缩能力、心脏的负荷，增加肺活量，改善心肺功能很有帮助。对于老年人来说，走路可以强身健体，还能降低对膝盖的磨损和影响，特别是有高血压糖尿病的老人，每天坚持走路40分钟以上，寿命能够提高20%，对降低疾病并发症有非常大的作用。02游泳
游泳也是钟南山力荐的运动项目。游泳对身体的好处非常多。在水中游泳的过程中，游泳可以改善颈、腰、膝关节的疼痛症状，所以对于既往有颈、腰或者膝关节问题的这类人群，通过游泳，可以改善关节的压力和改善关节的疼痛状态。游泳也是对肌肉和筋腱非常好的放松方式。游泳可以有效的改善心脏的功能，对于平时活动量比较少，通过坚持游泳，可以有效的改善心脏的搏出能力。03慢跑
慢跑在生理和心理两个方面都有极大的好处。在生理方面，慢跑可以加强肺对浊气的排出，对清气的吸入，增加血氧饱和度，增加心脏的功能，调整血压。慢跑还可以加强骨骼肌的代谢，加强膝盖的韧度，防止膝损伤，使骨骼更有力量。而在心理方面，慢跑可以让人更加自信，对生活更有积极态度，可以增加人的抗压能力。越运动越健康
钟南山院士之所以工作忙也要坚持运动，是因为运动对身体健康实在太重要了，经常运动对身体健康有很多好处。
01预防心血管疾病
长期的运动能有效减缓动脉血管硬化物的形成，防止动脉硬化，对于冠心病、高血压和糖尿病有一定的预防和治疗作用。运动能消耗掉血管壁上多余的脂肪，扩大血管内径，增强管壁肌肉的弹性增强体质，从而增强运输血液的功能，一定程度上预防心脏病的发生。02增强人体的免疫力
通过对身体的锻炼，人体各项系统的功能都会得到加强，体质也会得到全面的提高，有利于增强人体的免疫力和对疾病的抵抗能力，从而可以有效地保护健康。
03强壮骨骼
运动可以减缓骨骼中钙的流失，增加骨骼的密度，使骨折发生的几率降低，对于改善骨质疏松症和预防骨折等很有帮助。而且对于长期在外奔波的石化工作者来说，多进行运动可以强壮骨骼，增强体质。身体健康不只需要科学规律的睡眠
还需要运动
小伙伴们在保持规律睡眠的同时
不要忘记坚持运动哦！！！
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