来源:上海六院骨科欧阳元明欢迎分享本文，转载请保留出处！
肘关节由肱骨、尺骨和桡骨三块骨骼组成肱尺关节、肱桡关节和上尺桡关节，周
围辅以韧带、关节囊、伸屈肌腱加以稳定。其主要运动方式有屈曲、伸展，以及结合
前臂运动的旋前、旋后动作。肘关节僵硬是指肘关节因为急性创伤、关节疾病、退行
性变化、物理阻滞等原因无法完全伸展活动受限。
目前关节镜下松解术是解决肘关节僵硬的常见手术，术后还有一个重要的环节那就是术后康复训练，松解术后应尽早开始康复锻炼，努力恢复肘关节的功能性、关节活动度与肌肉力量，同时保护受损和修复的结构并预防肘关节的再次僵硬。
术后如何进行康复训练，需要根据患者具体情况制定训练计划。常见的锻炼主要包括肘关节活动度训练和肘关节稳定性训练。
活动度训练：常见如肘关节屈伸运动训练。比如坐在椅子上，把胳膊放在桌子上，上臂先贴紧桌面，然后把前臂往下伸，尽量跟桌面相紧贴，如果手贴不到桌面，这时应该尽量的往下压，压前臂来练伸直功能。早期患者需要在康复治疗师的帮助下进行被动运动，逐渐过渡到助力运动或主动运动。该训练可以有效改善肘关节周围血运，起到防止肘关节僵硬，改善屈伸灵活度的作用。
稳定性训练：常见如肘关节哑铃屈伸抗阻训练、肘关节提沙袋屈伸抗阻运动训练等。通常需要在患者肩关节的功能良好，肘关节侧方稳定的基础上进行。可有效增强肱二头肌、肱桡肌、肱三头肌的肌力，加强肩关节前后方稳定性。还有就是患者坐于椅子上，双足分开与肩同宽，平视前方，手掌挂一橡皮筋，肩关节处于伸直或屈曲位，肘关节处于屈曲或伸直位，向前用力拉开橡皮筋，该训练增强肱二头肌、肱三头肌等肌肉的肌力，加强肩关节侧方稳定性。
在康复过程中，可能会出现一些短暂的反弹，或者睡一觉或者休息一会儿，肘关节就僵硬了这个正常。在这个过程中，不要焦虑，调整心态，情绪稳定，定好自己的目标，做好计划，中间不要偷懒，随着时间的往前慢慢就好了。肘关节锻炼多久不反弹和僵硬与患者自身体质、损伤严重程度、锻炼质量等有关，不可一概而论。由于肘关节处关节囊与韧带肌肉联系密切，所以肘部特别容易挛缩和僵硬。如果患者本身为瘢痕体质，则更容易产生关节僵硬等并发症，因此建议在医生指导下尽早开始锻炼。循序渐进，在未取得良好效果前持续锻炼，以得到更好的训练效果。当然不可暴力锻炼，以免造成二次损伤，延长病程。
欧阳元明（医院骨科-关节外科主任医师，医学博士，博士研究生导师）