明明到了该睡觉的时候却不肯睡。现在，熬夜已成为一种常态化趋势，很多人沉迷熬夜，无法自拔，学习、工作、打游戏、玩手机…殊不知长期熬夜势必会对身体造成损害，其危害也远超乎我们的想象。据研究显示：一线城市的熬夜情况最严重，熬夜率高达73%左右，平均睡眠时长不足7小时。长期熬夜对身体机能的损伤是一直存在的。如果熬夜的伤害日积月累，等到超出身体耐受能力的那一天，你的身体也会垮掉。
长期熬夜会带来的可怕后果，那就是诱发各种疾病：
胃肠疾病：熬夜会造成胃肠功能紊乱，严重者易诱发胃部疾病，如胃溃疡。糖尿病：长期熬夜之后交感神经会更加活跃，胰腺分泌胰岛素的能力也会受到抑制，血糖升高。眼部疾病：眼肌出现疲劳，视力会下降，过度用眼会诱发角膜炎、结膜炎、眼底*斑水肿等眼部疾病。心脏疾病：熬夜会无形给心脏加重负荷，不断分泌的肾上腺素等激素会造成血管收缩异常，极容易诱发或加重高血压和心肌埂塞，严重的情况还会因熬夜诱发心原性猝死。肝脏疾病：长期熬夜会影响肝脏夜间的自我修复，久而久之，容易加剧肝细胞的恶化，因此出现肝功能异常的几率比一般人更高。
医生支招：以中医的观点而言，晚上11时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，血液流经肝、胆，此时肝胆经气血最旺是养肝血的最佳时机，应让身体得到完全休息。因此人们一定想办法尽量在晚上11点前就寝。这里，肯定有人会问，人的最佳睡眠时长多久为宜呢？其实不同年龄段的最佳睡眠时长是不一样的，应该按照自己的年龄科学睡眠。
1岁至2岁小孩最佳睡眠时长为11~14小时；
3岁至5岁小孩最佳睡眠时长为10~13小时；
6岁至13岁孩子最佳睡眠时长为9~11小时；
14岁至17岁，最佳睡眠时长为8~10小时；
18岁至64岁，最佳睡眠时长为7~9小时；
65岁以上的最佳睡眠时长为7~8小时；
如此看来，人一生中有三分之一的时间需要花费在睡眠上，但小小的睡眠问题，背后可是有着大大的健康危机。有人曾说每天睡前饮用一杯红酒可以助眠，喝到微醺甚至晕乎乎，不就容易睡着了吗？对于这种不靠谱助眠招数，希望你别踩雷！长期喝酒会造成酒精上瘾，越喝越多会导致酒精性肝病，这也是酒精所导致的最常见的肝脏损伤。提高睡眠治疗得方法可采用睡前运动，适量得体育运动能够促进大脑分泌出抑制兴奋得物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。#关爱心健康#