成人把白天卖给工作，晚上奉献给手机，一刷就到凌晨，害得眼睛又干又痛。那有什么办法可以改善呢？
强烈不建议——滴眼药水！
眼药水是具有副作用风险的药，不仅会让眼睛产生依赖心理，干扰泪液的正常分泌，还会造成角膜上皮的损伤。一句话总结，点的越多，眼睛越干。
绝对安全且0成本的5个办法——
1、多运动
根据加拿大滑铁卢大学研究团队发现，人在运动后，泪液分泌和泪膜稳定性会显著提升，有助于缓解干眼症。
2、多按鱼腰穴
鱼腰穴位于瞳孔直上，眉毛当中。每天用中指指尖按压2-3分钟，每天3次。它既能缓解眼睛的干涩酸痛，还能改善眼袋浮肿、眼睑下垂，头皮发紧发麻等问题。
3、多眨眼
眨眼是眼睛自身保持水润的重要机制。正常情况下1分钟眨眼次数为15-20次。但当你紧盯屏幕打游戏、刷剧、写PPT时，眨眼次数减少一大半，导致睑板腺分泌的油脂减少，泪液蒸发速度加快，最终成为脂质缺乏型干眼——即睑板腺功能障碍（MGD）。
虽然离不开手机，但我们可以增强主动眨眼的意识，设置一个禁用时间，让眼睛从近距离视物中解放出来。
4、戴太阳镜
太阳镜可以阻挡紫外线对视网膜细胞的损伤，有效保护不可再生的晶状体细胞，延缓眼睛的老化速度。紫外线指数超过3级时，建议戴上墨镜做好防护。
儿童在户外活动时可以戴上帽子，避免太阳光对眼睛的直射。
5、多吃鱼肉
鱼肉中含有丰富的omega-3不饱和脂肪酸，可以促进泪膜中黏蛋白的合成，增加泪液分泌量，提高泪膜破裂时间，起到预防干眼症和缓解干眼症的效果。
解铃还须系铃人，真正能安全改善干眼的办法关键在于生活习惯的改变，让眼睛“劳逸结合”，同时增加眼睛营养的摄入和补充。
相对安全的护眼攻略——
1、补充叶*素
叶*素是保护视网膜*斑区的重要营养，人体自身无法合成，但可以通过食用富含叶*素的果蔬或者口服叶*素片补充。
蔬菜类富含叶*素排名前四的依次是：韭菜、苋菜、南瓜、芹菜。
水果中排名前四的是：木瓜，橘子，桃子，李子。
食物中含量最高的是万寿菊，每mg含有ug的叶*素，被称为“植物*金”。年获得美国食品与药品管理局批准作为食物补充剂，以增加眼部营养的摄入。
安瞧成人叶*素片就是从北美万寿菊中提取，纯净到可以添加到婴儿奶粉中，安全放心。
每片叶*素含量20mg，是普通叶*素片的2-5倍，而且严格按照国际眼科公认的5：1比例，搭配4mg玉米*质，并且协同omega-3、锌、维E、维C、银杏提取物等有效成分，让吸收率提高到90%，比较适合因熬夜或用眼过度导致的干眼，缓解酸涩、肿胀、疼痛等不适。
所以，从今天起，为了明亮又水润的眼睛，请早点睡觉，戒掉熬夜！