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一到夏天，各种降温方式层出不穷，冲个凉水澡，也成为不少人的首选。
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但是，医院心内科副主任医师丁亚辉发的一篇标题为《一桶水毁了一个家》的文章，看完让人唏嘘不已。
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文章记录了一个真实病例：一位53岁的男子，因为炎热的天气让他觉得浑身难受，就打了一桶冷水从头浇了下来。
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但凉爽过后，患者便出现了持续性的胸闷、冒虚汗，一开始他以为只是轻度中暑，医院。
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不料几个小时后情况恶化，医院时已出现了大面积的心肌梗死，血压也越来越低，心源性休克，心跳呼吸骤停。
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经历了几次抢救，用了大剂量的强心剂和升压药，最终还是没能抢救过来，遗憾地离开了人世……医生提醒，夏天冲凉水澡并非人人适宜，尤其患有心脑血管疾病的朋友，千万不要为了一时爽快而尝试。
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看到这里，是不是忍不住疑惑：难道在炎热的夏天里，我们就不能愉快地洗冲凉水澡了吗？当然能了！只要我们遵循冲凉水澡的规则，基本上是不会发生上述悲剧的！洗冷水澡一定要循序渐进如果你有在夏天冲凉水澡的习惯，最好采用遵循渐进的原则，换句话说就是给身体一个适应冷热变化的时间。
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第一步，搓。
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先做“热身”运动，用手搓皮肤和关节，直到身体略有发红、发热开始。
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第二步，洗。
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应当先向四肢部位淋水，然后用冷水浸湿毛巾擦拭前胸后背，数分钟后逐渐淋遍全身，最好是边冲边摩擦。
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第三步，擦。
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等到全身淋了个遍，洗个2~3分钟，拿毛巾擦干身体后，再揉揉关节预防关节炎。
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夏季游泳时也同样如此，有经验的人都会先往身上拍点水，适应之后再下水，而没有经验的人直接下到水里，就容易引起抽筋。
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这4种情况千万别洗澡夏天洗澡勤，除了慎用冷水外，还有一些情况需要注意，比如在以下这4种情况下千万不要洗澡。
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1.血压低时：因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。
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2.饭后：刚刚吃饱就洗澡，皮肤的毛细血管会扩张，大量血液会流到皮肤表面，肠道供血就会相应减少，没有充足的血液，肠胃消化就会受阻，容易引起消化不良，胃肠功能紊乱，同时还会出现头晕、胸闷的症状。
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2.酒后：酒后不宜立马洗澡，酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放，而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。
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酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。
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4.劳动后：在经过体力活动之后，血液都聚集在肌肉组织中，如果这时候马上洗澡，皮肤的毛细血管扩张，血液又会再分流一部分到皮肤表面，这样一来大脑和心脏的供血就会严重不足，容易发生昏厥。
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最后再给广大中老年朋友一个小建议：洗澡时不妨带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。
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